Unsere Gelenke müssen im Alltag viel aushalten: Neben Bewegung beeinflussen Ernährung, Stress und andere Faktoren Ihre Gesundheit. So können diese auch Schaden nehmen oder erkranken. Zu den häufigsten Gelenkerkrankungen zählt ein übermäßiger Gelenkverschleiß, auch Arthrose genannt. Auch wenn zumeist ältere Menschen Arthrose haben, betrifft diese Gelenkerkrankung alle Erwachsenen – denn bestimmte Faktoren erhöhen Ihr Risiko, an Arthrose zu erkranken. Auslöser einer Arthrose ist und bleibt in den allermeisten Fällen eine einfache Ausgangssituation – mangelnde Bewegung.
Die Rolle der Bewegung
Ein gesunder Gelenkknorpel funktioniert ähnlich wie ein Schwamm. Wird das Gelenk vollständig bewegt, saugt sich der Knorpel mit Gelenkflüssigkeit voll und wird auch wieder ausgepresst. Dieser Vorgang ist für den Knorpel überlebenswichtig, denn so wird er mit allem versorgt, was er braucht – das Gelenk bleibt „gut geschmiert“.
Bewegen wir uns nicht im vollen möglichen Bewegungsumfang, verhungert der Knorpel regelrecht und Knorpelzellen sterben ab. Bei der Diagnose Arthrose ist Schonung also der absolut verkehrte Weg. Arthrose zählt zu den Volkskrankheiten – und ist leider keine Frage des Alters. Übergewicht, zu wenig oder gar keine Bewegung, ungünstige Ernährungsgewohnheiten sowie längere Fehl- oder Überbelastung: all das kann zu Arthrose in Gelenken führen. Treten Schmerzen in Gelenken wie Knie oder Hüfte auf, liegt oft der Gedanke an Arthrose nah – und an eine Operation des betroffenen Gelenks.
Präventive Maßnahmen
Regelmäßige Bewegung
Durch regelmäßige und gezielte Bewegung lässt sich das Risiko, an Arthrose zu erkranken, erheblich senken. Dabei ist es wichtig, gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren zu bevorzugen. Diese Aktivitäten fördern die Durchblutung und Versorgung des Knorpels, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten.
Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung spielt ebenfalls eine zentrale Rolle. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Nüsse und Samen, können Entzündungen im Körper reduzieren. Antioxidantien aus Obst und Gemüse schützen die Gelenke vor schädlichen freien Radikalen. Zudem sollte auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D und Kalzium geachtet werden, um die Knochengesundheit zu unterstützen.
Gewichtsmanagement
Übergewicht belastet die Gelenke zusätzlich und kann die Entwicklung von Arthrose beschleunigen. Durch eine gesunde Lebensweise und regelmäßige Bewegung lässt sich das Gewicht in einem gesunden Rahmen halten, was die Gelenke entlastet und das Risiko für Arthrose verringert.
Behandlungsmöglichkeiten bei Arthrose
Sollten Sie bereits unter Arthrose leiden, gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen können. Physiotherapie und gezielte Übungen helfen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. In einigen Fällen können auch spezielle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein.
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Arthrose ist eine weit verbreitete Gelenkerkrankung, die durch einen gesunden Lebensstil in vielen Fällen verhindert werden kann. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und das Vermeiden von Übergewicht sind entscheidende Faktoren, um Ihre Gelenke gesund zu halten. Sollten dennoch Beschwerden auftreten, gibt es zahlreiche nicht-operative Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können, die Lebensqualität zu erhalten und eine Operation zu vermeiden. Schützen Sie Ihre Gelenke – denn sie tragen Sie durchs Leben!
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